10 РАННІХ ОЗНАК ЕМОЦІЙНОГО ВИГОРАННЯ
Емоційне вигорання може трапитися з кожною людиною і стосуватися всіх аспектів її життя: волонтерства, стосунків чи особистого розвитку.
Важливо вчасно розпізнати перші сигнали емоційного вигорання та звернутися по допомогу:
Проблеми зі сном (вам складно засинати, або що якість вашого сну погіршилася)
Втомлюваність (вам не вистачає енергії виконувати справи, які раніше не викликали труднощів)
Зміни в харчовій поведінці (ви почали їсти менше або пропускати прийоми їжі. Або ж навпаки — ви почали їсти більше чи відчувати потяг до нездорової їжі)
Відчуття роздратованості (дратуєтеся через дрібниці, почали частіше конфліктувати з близькими або більше фокусуватися на їхніх недоліках)
Відстороненість (при емоційному вигоранні людина відчуває стійке бажання відсторонитися від своїх обов’язків, робочих та побутових справ, від своїх близьких)
Труднощі з концентрацією (вам стає складніше зосередитися на певній справі протягом тривалого часу)
Фізичні симптоми (в кожної людини фізичні ознаки емоційного вигорання можуть відрізнятися)
Відчуття відчуженості (зазвичай проявляється в тому, що вам стає складніше зрозуміти, що ви відчуваєте)
Підвищена самокритика (ви все частіше критикуєте результат будь-якої своєї справи, і здається, що ви нічого не робите добре)
Прокрастинація (раніше робили майже всі справи вчасно, а тепер усе більше починаєте відкладати їх на потім)
Емоційне вигорання — це синдром, який виникає через хронічний стрес у різноманітних аспектах життя людини. Емоційне вигорання не є медичним діагнозом, однак воно погіршує якість життя та негативно впливає на фізичне й ментальне здоров’я.
Зверніться до свого сімейного лікаря. Він допоможе виключити захворювання, які мають схожі ознаки. За потреби лікар скерує вас до психолога, психотерапевта чи психіатра.
За матеріалами Всеукраїнської програми ментального здоров’я “Ти як?” в межах ініціативи «Сила жити: психологічна підтримка, відновлення, стійкість», яку впроваджує ГО «Важлива» за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я».
