ПРОФІЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПОСТІ У ДІТЕЙ

Дата: 22.02.2021 16:20

Кількість переглядів: 510

Плоскостопість - це деформація стопи, яка характеризується сплощенням поздовжнього або поперечного, рідше поздовжньо-поперечного склепінь стопи, в результаті слабкості м'язового апарату.

Причини  плоскостопості:

- перенесені захворювання, такі як рахіт, поліомієліт, ДЦП, переломи і подібні травми ніг;

- погано підібране або неякісно виготовлене взуття.

- недостатня кількість вітаміну D і кальцію в організмі;

- відсутність помірної фізичної активності, малорухомий спосіб життя;

- зайва вага та інше .

Чим небезпечна плоскостопість

         Плоскі стопи втрачають амортизаційну функцію. У результаті цього збільшується навантаження на надп'ятково-гомілковий, колінний та кульшовий суглоби, а також хребет. Вони зношуються набагато швидше. Це призводить до розвитку серйозних патологій.

Як уникнути плоскостопості:

• Навчити правильно стояти й ходити  з найменшенького віку, коли малюк робить свої перші кроки.
• Дитина повинна якомога більше рухатися, ходити рівно і тримати поставу.
• Зручне та якісне взуття. Найкраще взуття для дитини  зі шкіри, на гнучкій підошві й невисоких підборах, наявності у взутті супінатора - який розташований на внутрішньому боці устілки ( це невелика опуклість, необхідна для підтримки та формування стопи).
• Активний спосіб життя, заняття спортом.
• Контроль ваги тіла.
• Своєчасне та правильне лікування травм.
• Регулярні огляди у ортопеда.

Профілактична гімнастика від плоскостопості

Рекомендую декілька простих вправ, які краще робити разом з дитиною під час гри:

1. Ноги нарізно, носки всередину. Зробіть повороти корпусу вліво і вправо, ставлячи стопи на зовнішній край.

2. Походіть трохи на носках. А тепер походіть на п'ятах.

3. Походіть із підібраними пальцями ніг. А тепер із піднятими пальчиками.

4. Походіть, як клишоногий ведмедик, на зовнішніх краях стоп.

5. Спробуйте підняти з підлоги пальцями ніг який-небудь дрібний предмет.

6. Лежачи на підлозі, покрутіть стопами ніг праворуч і ліворуч, уперед і назад, згинайте й розгинайте пальчики.

7. Запропонуйте дитині під час читання або малювання ставити стопи на зовнішній край.

8. Стопами згрібайте і розгрібайте уявний пісок.

9. Станьте на носочки й переминайтеся з боку в бік.

10. Присядьте, тягнучи ноги по підлозі, пройдіть 30-50 кроків.

Виконуйте ці вправи регулярно, повторюючи по 10 разів. Тоді ви  забудете про плоскостопість у вашої дитини назавжди.

Будьте здорові !

« повернутися