ПРОФІЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПОСТІ У ДІТЕЙ
Плоскостопість - це деформація стопи, яка характеризується сплощенням поздовжнього або поперечного, рідше поздовжньо-поперечного склепінь стопи, в результаті слабкості м'язового апарату.
Причини плоскостопості:
- перенесені захворювання, такі як рахіт, поліомієліт, ДЦП, переломи і подібні травми ніг;
- погано підібране або неякісно виготовлене взуття.
- недостатня кількість вітаміну D і кальцію в організмі;
- відсутність помірної фізичної активності, малорухомий спосіб життя;
- зайва вага та інше .
Чим небезпечна плоскостопість
Плоскі стопи втрачають амортизаційну функцію. У результаті цього збільшується навантаження на надп'ятково-гомілковий, колінний та кульшовий суглоби, а також хребет. Вони зношуються набагато швидше. Це призводить до розвитку серйозних патологій.
Як уникнути плоскостопості:
- Навчити правильно стояти й ходити з найменшенького віку, коли малюк робить свої перші кроки.
- Дитина повинна якомога більше рухатися, ходити рівно і тримати поставу.
- Зручне та якісне взуття. Найкраще взуття для дитини зі шкіри, на гнучкій підошві й невисоких підборах, наявності у взутті супінатора - який розташований на внутрішньому боці устілки ( це невелика опуклість, необхідна для підтримки та формування стопи).
- Активний спосіб життя, заняття спортом.
- Контроль ваги тіла.
- Своєчасне та правильне лікування травм.
- Регулярні огляди у ортопеда.
Профілактична гімнастика від плоскостопості
Рекомендую декілька простих вправ, які краще робити разом з дитиною під час гри:
1. Ноги нарізно, носки всередину. Зробіть повороти корпусу вліво і вправо, ставлячи стопи на зовнішній край.
2. Походіть трохи на носках. А тепер походіть на п'ятах.
3. Походіть із підібраними пальцями ніг. А тепер із піднятими пальчиками.
4. Походіть, як клишоногий ведмедик, на зовнішніх краях стоп.
5. Спробуйте підняти з підлоги пальцями ніг який-небудь дрібний предмет.
6. Лежачи на підлозі, покрутіть стопами ніг праворуч і ліворуч, уперед і назад, згинайте й розгинайте пальчики.
7. Запропонуйте дитині під час читання або малювання ставити стопи на зовнішній край.
8. Стопами згрібайте і розгрібайте уявний пісок.
9. Станьте на носочки й переминайтеся з боку в бік.
10. Присядьте, тягнучи ноги по підлозі, пройдіть 30-50 кроків.
Виконуйте ці вправи регулярно, повторюючи по 10 разів. Тоді ви забудете про плоскостопість у вашої дитини назавжди.
Будьте здорові !
